品質(zhì)假期 - 西藏頭等艙雙飛雙臥（穿藏裝游羊湖）九日游

此產(chǎn)品為聊之旅中端品牌「品質(zhì)假日」產(chǎn)品。
推薦理由：
1、【酒店安排】全程入住攜程三鉆/民宿（民宿不評級）。（首晚每間提供制氧機(jī)）；
2、【景點(diǎn)安排】布宮/大昭寺/巴松錯(cuò)/羊湖/苯日/大峽谷布宮夜景/魯朗國際小鎮(zhèn)/魯朗林海/南伊溝/桃花溝；
3、【用餐安排】餐標(biāo)30元/人全程9正餐特別升級贈送石鍋雞+烤羊特色餐+牦牛湯鍋+大峽谷自助餐+巴河魚特色宴；
4、【用車安排】正規(guī)旅游大巴，16人以上2+1航空座椅。車載制氧機(jī)讓你更加能緩解高原反應(yīng)（市內(nèi)除外）；
5、【超值好禮】潔白哈達(dá)+純凈水管夠 +紅景天+便攜式氧氣（一瓶）+洋湖旅拍+布宮含講解；
6、【體驗(yàn)贈送】星空下的篝火（非電子）體驗(yàn)鍋莊藏族歌舞表演；
7、【服務(wù)安排】24小時(shí)行程微管家全程跟蹤服務(wù)，快速處理突發(fā)情況；
8、【特別提醒】因布宮屬于世界文化遺產(chǎn)，需要提前預(yù)約，我社根據(jù)布宮日期在不減少景點(diǎn)和降低服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)情況下，來調(diào)整行程的先后順序。在團(tuán)體票提前10天申請外，為了確?？腿四啬軈⒂^布達(dá)拉宮需要小程序人臉認(rèn)證識別所以需要客人協(xié)助和配合預(yù)約布宮門票，給大家?guī)聿槐阏堈徑猓?br /> 9、聊城起止。

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線路編號：GN1821020-15009-lhj-03076

線路品牌：親子游

線路行程：9 天 8 晚

產(chǎn)品屬性：[散拼團(tuán)]

團(tuán)期類別：天天發(fā)

出團(tuán)日期：天天發(fā)

標(biāo)準(zhǔn)價(jià)格：成人￥4780 /人，
會員價(jià)格：會員優(yōu)惠多多，點(diǎn)擊登錄查看會員價(jià)
聊城往返機(jī)場費(fèi)用自理

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注意事項(xiàng)
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行程安排

第1天

聊城—濟(jì)南—西寧—拉薩

交通：
住宿：
火車
用餐：
無
行程：

根據(jù)航班時(shí)間山東各地乘飛機(jī)前往蘭州/西寧，接站后前往西寧火車站乘有氧列車前往拉薩，火車行駛，欣賞獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光，列車從西寧開始實(shí)行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)，逐漸適應(yīng)高原氣候。

【溫馨提示】車次為參考車次，具體以實(shí)際出票為準(zhǔn)火車票為團(tuán)隊(duì)報(bào)票（提前30天出票，客人參團(tuán)即為默認(rèn)旅行社分票，乘車人和票面不保證一致）保證每人一鋪，但不保證鋪位。

第2天

拉薩

交通：
住宿：
拉薩
用餐：
無
行程：

飛機(jī)團(tuán)：全國—拉薩，客人赴酒店休息，適應(yīng)高原性氣候。

火車團(tuán)：（拉薩火車站規(guī)定，需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人）沿途經(jīng)過【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄、抵達(dá)拉薩】，抵達(dá)海撥 3658 米的【雪域圣城拉薩】，感受高原純凈的空氣，哈達(dá)接站后乘車前往酒店入住，作適應(yīng)性休息。

溫馨提示：

1、切忌不能洗澡，不能飲酒，不能劇烈運(yùn)動，多喝水和水果

2、休整狀態(tài)，儲備體能，整理物資，這晚提供制氧機(jī)會在晚上6點(diǎn)之前送到酒店。

3、接送飛機(jī)或者火車是免費(fèi)贈送，有的時(shí)候難免等候或者時(shí)間長敬請諒解！
景點(diǎn)：

日光城—拉薩

第3天

拉薩

交通：
住宿：
拉薩
用餐：
早-中
行程：

酒店用完早餐后，前往【布達(dá)拉宮】參觀約1小時(shí)建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達(dá)拉宮海拔3750多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）?！安歼_(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。之后自由游覽【龍王潭公園】參觀約30分鐘，隨后前往餐廳用餐。午餐后前往【大昭寺廣場】參觀約40分鐘參觀，建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀?。╇S后是自由活動時(shí)間，您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗(yàn)藏地的民俗生活風(fēng)情。自由活動完畢后，自行返回酒店。

溫馨提示：全天大約100公里車程約1個(gè)小時(shí)

1、此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，整個(gè)車程均在 10——20 分鐘左右，其余時(shí)間均為戶外和參觀時(shí)間。

2、布達(dá)拉宮進(jìn)宮時(shí)間由布達(dá)拉宮管理處批準(zhǔn)時(shí)間而定，故由布達(dá)拉宮的進(jìn)宮時(shí)間來調(diào)整此日行程的參觀順序。

3、此日戶外時(shí)間較多，請務(wù)必擦好防曬霜。

4、此日行程主要是寺廟參觀，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。

6、布達(dá)拉宮批票參觀名單為機(jī)選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。

7、批票參觀的布達(dá)拉宮有些參觀名單不允許帶導(dǎo)游，故布達(dá)拉宮的參觀有時(shí)會沒有導(dǎo)游帶領(lǐng)參觀，請客人見諒。

8、此日請務(wù)必?cái)y帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護(hù)照原件，所帶原件務(wù)必為報(bào)團(tuán)時(shí)提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點(diǎn)，與旅行社無關(guān)。

9、由于保護(hù)文物的原因，布達(dá)拉宮的參觀時(shí)間必須在 60 分鐘以內(nèi)，請游客配合好導(dǎo)游，另外布宮由于很多地方道路過于狹小，故有時(shí)候聽不到導(dǎo)游講解，也可以自愿租賃耳麥方便更好的聽清導(dǎo)游講解。

10、參觀布達(dá)拉宮會通過三個(gè)門，參觀時(shí)間從第三個(gè)門開始計(jì)算，第三門在布達(dá)拉宮的半山腰，從布達(dá)拉宮的停車場到第三個(gè)門是上山路，需要時(shí)間為 40 分鐘左右，團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮會憑進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前 40——60 分鐘進(jìn) 入布達(dá)拉宮，便于不延誤參觀時(shí)間。

11、布達(dá)拉宮停車場到大昭寺停車場車程在 5 分鐘左右，抵達(dá)大昭寺停車場后會走路 20 分鐘左右抵達(dá)大昭寺。

12、保證大家參觀布達(dá)拉宮，如遇返程下午有可能返程當(dāng)天上午參觀布宮，但不會縮短參觀時(shí)間，請大家諒解。
景點(diǎn)：

布達(dá)拉宮大昭寺

第4天

拉薩—林芝

交通：
住宿：
林芝
用餐：
早-中
行程：

酒店用完早餐后，坐上大巴前往林芝--走中國最美景觀公路，它作為構(gòu)成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，是拉薩與林芝的另一道旅游風(fēng)景線，依托雪域高原壯美的自然景觀，2017年建成通車的拉林高速行進(jìn)平穩(wěn)流暢，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風(fēng)景！沿途途徑【米拉隧道】隨后前往工布江達(dá)縣進(jìn)行午餐。午餐后到達(dá)【巴松措】參觀約1.5小時(shí)又名錯(cuò)高湖，可以“錯(cuò)高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔3700多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數(shù)千米不等。最深處66多米。總面積25.9平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。之后抵達(dá)【魯朗國際小鎮(zhèn)】位于西藏自治區(qū)林芝魯朗鎮(zhèn)，是由廣東省援建的重點(diǎn)旅游開發(fā)項(xiàng)目。2011年，廣東省和西藏自治區(qū)共同把"魯朗國際旅游小鎮(zhèn)"建設(shè)項(xiàng)目列為重點(diǎn)援藏項(xiàng)目，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧靜、現(xiàn)代時(shí)尚的國際旅游小鎮(zhèn)之后前往魯朗國際小鎮(zhèn)，到達(dá)扎西崗品嘗在到當(dāng)時(shí)的大地主土司家享用晚餐，品嘗【地主家的石鍋雞】感受一下不一樣的。頓雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細(xì)心鑿制，加工時(shí)需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非

常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據(jù)說有含美鐵17種礦物質(zhì)微量元素，對人的身體非常有益！隨后入住民宿/酒店。

溫馨提示：全天大約500公里車程約8個(gè)小時(shí)

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具。

備注：每年3-4月如果因?yàn)榇笱斃柿趾Ｉ喜蝗ジ臑榭ǘ暇皡^(qū)。
景點(diǎn)：

巴松錯(cuò) 魯朗

第5天

林芝

交通：
住宿：
林芝
用餐：
早-中
行程：

酒店用完早餐后，前往【車游魯朗林海】魯朗海拔3700米，位于距林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海";中間是整齊劃一的草甸，昆猶如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報(bào)春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗昆具林區(qū)特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農(nóng)牧民的村寨星落棋布、昆錯(cuò)落有秩，勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的"山居圖"。【桃花溝】位於林芝市八一鎮(zhèn)東南側(cè)，靠近嘎拉村附近，沿著尼洋河畔兩側(cè)的田園和山丘上，有大片密集的桃花樹，每到桃花盛開的季節(jié)，遍地都是美麗的桃花鋪滿整個(gè)山坡，林芝的桃花節(jié)一般也會在這舉辦，經(jīng)常會有一些民俗表演等特色活動。嘎啦桃花村3月的林芝，寒意未盡，卻已是花的海洋。遠(yuǎn)方的雪峰還有皚皚白雪，桃花已如醉霞緋雲(yún)般地爭相鬥艷。粉嫩的桃花，在氣勢磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍(lán)雲(yún)天，美不勝收。到嘎拉桃花村觀賞拍攝美麗的桃花。是林芝桃花節(jié)的主會場，節(jié)日期間熱鬧非凡。它位于比日神山西坡的山腳下，百年野生桃樹林掩映著嫩綠的青稞田，有雪山，有清河，有翠綠的青稞，是賞桃花的絕佳地點(diǎn)。【南伊溝】參觀約50分鐘有“藏地藥王谷”之稱，又有小江南之稱是神秘藏醫(yī)藥文化的重要發(fā)源地。南伊溝溝內(nèi)生態(tài)保護(hù)完好，氣候濕潤，動植物資源十分豐富，平均海拔2500米，被譽(yù)為“中國綠色峰級的森林浴場”，“地球上最高的綠色秘境”該景區(qū)既是民俗旅游點(diǎn)，又是生態(tài)旅游區(qū)。是中國人口最少的少數(shù)民族珞巴族的最大聚居地。景區(qū)內(nèi)存有珞巴族民俗村。因中國境內(nèi)的珞巴族目前總?cè)丝诓蛔?000人，信奉原始巫教；又因西藏和平解放前，珞巴族還過著刀耕火種、結(jié)繩記事的原始部落生活；加之這里風(fēng)景、習(xí)俗獨(dú)特，因此，南伊溝景區(qū)被人譽(yù)為神秘的“世外桃源”。珞巴村位于一片斜斜的山坡上，整個(gè)村莊的建筑都是當(dāng)?shù)啬绢^蓋的，房屋較低矮，類似花園別墅，十分古樸舒適。之后前往【大峽谷景區(qū)】參觀約3小時(shí)排隊(duì)換乘景區(qū)循環(huán)觀光車(隨車有講解員),進(jìn)入景區(qū)南岸游覽。車進(jìn)車出，游覽時(shí)間約2.5小時(shí)）。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達(dá)素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，又可以遠(yuǎn)眺白雪皚皚的南迦巴瓦，還可觀看最美舞臺的鍋莊表演，大家亦可參與其中，充分感受當(dāng)?shù)氐?/span>民風(fēng)民俗。觀看參觀完畢后，返回酒店，享用晚餐，結(jié)束愉快的一天。

溫馨提示：大約300公里車程約5個(gè)小時(shí)

1、此日行程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機(jī)和導(dǎo)游會根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

3、大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

4、大峽谷景區(qū)行程含南岸觀光。
景點(diǎn)：

桃花溝南伊溝

第6天

林芝—拉薩

交通：
住宿：
拉薩
用餐：
早-中-晚
行程：

酒店用完早餐后參觀【民俗村】參觀約40分鐘西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹璐巴民居工布民居手工藝作坊一次展現(xiàn)。林則又稱【精靈之谷】生態(tài)文化旅游景區(qū)有西藏"精靈之谷”的美稱，自然和人文景觀薈萃，不僅是貴族阿沛家族所屬莊園所在地，也是財(cái)神甲嘎東贊所掌管財(cái)寶箱放置之處，素有財(cái)神山之稱。同時(shí)還是西藏唯一一處野生藏獼猴觀賞景區(qū)。景區(qū)以其物種繁多、種類豐富的自然資源而聞名，自古便是林芝地區(qū)的風(fēng)水寶地，為藏獼猴的保護(hù)研究創(chuàng)造了條件，同時(shí)也為游人近距離觀賞野生猴群提供了場所抵達(dá)后，享用晚餐，隨后入住酒店。

溫馨提示：全天大約420公里車程約6個(gè)小時(shí)

此日返程，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。
景點(diǎn)：

西藏民俗村

第7天

拉薩

交通：
住宿：
拉薩
用餐：
早-中-晚
行程：

酒店用完早餐后，經(jīng)穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子?；赝麖澢泥l(xiāng)間小道和寧靜的村莊.前往【岡巴拉山】，海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯(cuò)全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】參觀約40分鐘一汪湛藍(lán)的湖，水天一色分不清是天更藍(lán)還是湖更藍(lán).藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內(nèi)陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。愿保我們幸福安康！之后返回拉薩參觀【甘露】參觀約120分鐘（AA工業(yè)旅游景區(qū)）：參觀蟲草生物發(fā)酵車間，領(lǐng)略西藏的傳統(tǒng)及科技文化，或【唐卡博物館】參觀約120分鐘隨后入住酒店。

溫馨提示：全天大約220公里車程約5個(gè)小時(shí)

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。
景點(diǎn)：

羊卓雍措

第8天

拉薩—西寧—濟(jì)南—聊城

交通：
住宿：
火車
用餐：
早
行程：

早餐后乘車前往機(jī)場（火車站）結(jié)束此次西藏之行。臨行前請?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請自行安排當(dāng)日午餐并于中午 12 點(diǎn)前辦理酒店退房。

第9天

西寧/蘭州拉薩—濟(jì)南—聊城

交通：
住宿：
無
用餐：
無
行程：
到達(dá)西寧/蘭州，后乘車前往機(jī)場，根據(jù)航班時(shí)間乘飛機(jī)返回山東各地。

線路特色

推薦理由：

1、【酒店安排】全程入住攜程三鉆/民宿（民宿不評級）。（首晚每間提供制氧機(jī)）；

2、【景點(diǎn)安排】布宮/大昭寺/巴松錯(cuò)/羊湖/苯日/大峽谷布宮夜景/魯朗國際小鎮(zhèn)/魯朗林海/南伊溝/桃花溝；
3、【用餐安排】餐標(biāo)30元/人全程9正餐特別升級贈送石鍋雞+烤羊特色餐+牦牛湯鍋+大峽谷自助餐+巴河魚特色宴；
4、【用車安排】正規(guī)旅游大巴，16人以上2+1航空座椅。車載制氧機(jī)讓你更加能緩解高原反應(yīng)（市內(nèi)除外）；
5、【超值好禮】潔白哈達(dá)+純凈水管夠 +紅景天+便攜式氧氣（一瓶）+洋湖旅拍+布宮含講解；
6、【體驗(yàn)贈送】星空下的篝火（非電子）體驗(yàn)鍋莊藏族歌舞表演；
7、【服務(wù)安排】24小時(shí)行程微管家全程跟蹤服務(wù)，快速處理突發(fā)情況；

8、【特別提醒】因布宮屬于世界文化遺產(chǎn)，需要提前預(yù)約，我社根據(jù)布宮日期在不減少景點(diǎn)和降低服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)情況下，來調(diào)整行程的先后順序。在團(tuán)體票提前10天申請外，為了確?？腿四啬軈⒂^布達(dá)拉宮需要小程序人臉認(rèn)證識別所以需要客人協(xié)助和配合預(yù)約布宮門票，給大家?guī)聿槐阏堈徑猓?/span>

9、聊城起止。

費(fèi)用說明

費(fèi)用包含：

1、交通標(biāo)準(zhǔn)：（如需我社代訂）飛機(jī)/火車：往返火車硬臥；乘車人和票面不保證一致，保證每人一鋪，不保證同行的人是否挨在一起，或由我社送站人安排上火車，請客人予以配合；

2、住宿標(biāo)準(zhǔn)：拉薩：岷山唐河福幡林岷山菲拉斯酒店或同級；
林芝：大峽谷酒店唐朝酒店合途酒店嘉悅酒店或者其他同級酒店/民宿；
3、用餐標(biāo)準(zhǔn)：早餐為酒店含早（不吃不退），正餐 30元/人/餐，八菜一湯，十人一桌（人數(shù)不足菜量酌減）不含酒水，以川菜為主，如有忌口者可自備食物；行程中團(tuán)隊(duì)用餐，客人自愿放棄，費(fèi)用不退；
4、景點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)：此行程為綜合包價(jià)產(chǎn)品，不額外享受門票優(yōu)惠，如遇不可抗力因素（如塌方、大雪塞車、天氣、航班延誤等原因），造成行程延誤或不能完成游或縮短游覽時(shí)間，不視旅行社違約；
5、用車標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)?shù)芈糜诬?，車型根?jù)此團(tuán)人數(shù)而定，保證每人 1 正座，若客人自行放棄當(dāng)日行程，車費(fèi)不予退還。16 人以上2+1航空座椅；
6、導(dǎo)游標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)，因西藏旅游業(yè)處于起步發(fā)展階段，當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)無法與內(nèi)地導(dǎo)游相比較，請游客諒解；
7、購物自費(fèi)：全程僅一個(gè)購物店，景中店除外.行程中自由活動期間，客人自愿選擇參加，簽署購物自費(fèi)補(bǔ)充協(xié)議！

溫馨提示：此報(bào)價(jià)不含稅及發(fā)票。

注意事項(xiàng)

西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等
主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。
1、不適宜到西藏旅行的人心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會使病情進(jìn)一步加重。如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。
2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
（１）．進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。
（２）進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
（３）良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。
（４）如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。
3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)
（１）．應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
（２）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。
（３）在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。（４）．由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。
4、高原反應(yīng) →在西藏旅行，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng) 因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn) 形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：
（１）．脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為７２次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至８０～９０次／分，個(gè)別人可達(dá)１００多次／分，居住一段時(shí)間后，又可恢復(fù)。
（２）呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們會感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會逐漸恢復(fù)到原來水平。
（３）．血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為１１０～１２０毫米汞柱，舒張壓為０～８０毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會恢復(fù)正常。
（４）神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒緊張、易激動等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會出現(xiàn)意識喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。
（５）消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)。在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
5、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)
（１）．剛到高原，每個(gè)人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
（２）．如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在１２～１４小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。
（３）．人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。
（４）．進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
（５）．注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）
（６）．在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。
（７）．必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。
（８）．常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔５０００米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測。
皮膚保養(yǎng)科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于１５的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過１０天的長時(shí)間野外活動，如果沒有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
6、其他健康事項(xiàng)
（１）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高１０００米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。
（２）．高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須５～７天。
（３）．西藏各條旅游線上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。
（４）．剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場經(jīng)常可以看到一些游客帶著灼傷面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
（５）．帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。
（６）．建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
（７）．建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。
（８）．小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時(shí)間的戶外活動的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低

溫馨提示

1：拉薩火車站接站人員不能進(jìn)入候車室，請出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿處接您，接站時(shí)無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。
2：送站時(shí)，會根據(jù)航班及車次安排送團(tuán)，無導(dǎo)游服務(wù)，請客人自行辦理托運(yùn)行李及登機(jī)牌或乘車手續(xù)。
3：西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。
4：西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡(luò)人。
5：因西藏地區(qū)，條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水時(shí)，將出水口打開一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。
6：酒店在辦理入住手續(xù)時(shí)，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費(fèi)用品的押金，在退房時(shí)確認(rèn)酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務(wù)必保管好押金條。
7：抵達(dá)當(dāng)天無導(dǎo)游服務(wù)，請務(wù)必注意自身人生財(cái)產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。

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